Fruits & Légumes

• 

  0.5 banane

• 

  1 kiwi

Épicerie

• 

  30 g de flocons d'avoine

• 

  10 g de graines de chia

• 

  1 cc de miel

Produits frais & Laitiers

• 

  150 ml de lait végétal ou lait demi-écrémé

Ustensiles

Verre

Étapes

1. 1

   Versez le lait végétal ou lait demi-écrémé dans un verre.

2. 2

   Ajoutez les flocons d'avoine, les graines de chia et le miel.

3. 3

   Mélangez bien.

4. 4

   Disposez les tranches de banane et de kiwi sur le dessus.

Fruits & Légumes

• 

  40 g de épinards

• 

  100 g de concombre

• 

  80 g de pomme verte

• 

  20 ml de jus de citron

• 

  5 g de gingembre frais

Boissons

• 

  150 ml de eau de coco

Épicerie

• 

  10 g de graines de chia

Ustensiles

mixeur

Étapes

1. 1

   Consommez ce smoothie le matin à jeun pour un effet détox optimal.