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Karine Diététique
24 juillet · 1 min
VARIANTES PETIT DÉJEUNER
3 PETITES CRÊPES OU PANCAKES
2 PETITES GAUFRES
3 TRANCHES DE PAIN OU 1/4 DE BAGUETTE = 60g
3 BISCOTTES
1 CRACKERS AUX GRAINES
40g DE FLOCONS D’AVOINE OU MUESLI
2 TRANCHES DE BRIOCHE NATURE
1 PAIN AU LAIT NATURE
2cc DE CONFITURE OU 1 ST MORET
pour le pain ou crêpes ou biscottes
POUR LES GLUCIDES
1 BOL DE LAIT DEMI-ÉCRÉMÉ
2 ŒUFS BROUILLÉS
2 ŒUFS BROUILLÉS
1 TRANCHE DE JAMBON
5 TRANCHES DE VIANDE DE GRISON
3 TRANCHES DE BACON
1 FROMAGE BLANC OU SKYR OU HIPRO
POUR LES PROTÉINES
💡À retenir
Adaptez les quantités selon vos besoins et votre activité !