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Karine Diététique
24 juillet · 1 min
LES BONNES GRAISSES
AVOCAT
Riche en acides gras mono-insaturés et en fibres
HUILE D'OLIVE VIERGE EXTRA
Riche en oméga-9 et en antioxydants
NOIX
Riche en oméga-3, fibres et antioxydants
AMANDES
Riche en bons lipides, vitamine E et magnésium
GRAINES DE LIN
Excellentes source d’oméga-3 et de fibres
GRAINES DE CHIA
Riches en oméga-3, fibres et protéines
GRAINES DE COURGE
Riches en magnésium, zinc et bons lipides
POISSONS GRAS
(saumon, maquereau, sardine...) Riches en oméga-3
NOISETTES
Riche en acides gras mono-insaturés, fibres et vitamine E
HUILE DE COLZA
Riche en oméga-3 et en vitamine E
OLIVES
Riches en acides gras mono-insaturés et antioxydants
CHOCOLAT NOIR (70% MIN.)
Riche en antioxydants et bon pour le cœur
💡À retenir
Privilégiez la qualité, les bonnes portions et la variété au quotidien !