Pourquoi ai-je envie de manger du chocolat avant les règles ou même tout le temps ?
Ce n'est pas un manque de volonté, c'est une réponse naturelle de votre corps ❤️
Le chocolat est souvent notre allié émotionnel et hormonal !
LES VARIATIONS HORMONALES
Avant les règles, la baisse de sérotonine peut provoquer une envie de réconfort et de sucre, notamment de chocolat.
BESOIN DE MAGNÉSIUM
Le chocolat noir est riche en magnésium, un minéral qui aide à réduire la fatigue, l’irritabilité et les crampes.
EFFET SUR LE CERVEAU
Le chocolat stimule la production d’endorphines et de dopamine : les hormones du bien-être.
PLAISIR ET RÉCONFORT
Il réveille des souvenirs positifs et procure une sensation de sécurité, surtout en période de stress ou de fatigue.
BESOIN DE FER
Certaines femmes peuvent avoir un besoin accru en fer avant les règles, ce qui peut favoriser les envies de chocolat.
UN MICROBIOTE EN ACTION
Un microbiote déséquilibré peut augmenter les envies de sucre et de gras pour compenser un manque d’énergie.
LE CERCLE VICIEUX
Stress et fatigue augmentent Envie de chocolat Réconfort immédiat Culpabilité ou frustration Stress et fatigue augmentent
CHOISISSEZ UN BON CHOCOLAT NOIR
70 % de cacao minimum : plus riche en magnésium et moins sucré.
AJOUTEZ DU MAGNÉSIUM
Amandes, noisettes, graines, légumineuses, banane, cacao... Vos meilleurs alliés !
PENSEZ À L’ÉQUILIBRE
Des repas complets et réguliers stabilisent la glycémie et limitent les fringales.
ÉCOUTEZ VOS ÉMOTIONS
Stress, fatigue, charge mentale... respirez, marchez, dormez : votre corps vous dit peut-être autre chose.
HYDRATEZ-VOUS BIEN
La déshydratation peut être confondue avec une envie de sucre.
SOYEZ DOUCE AVEC VOUS-MÊME
Ce n’est pas un écart, c’est une période hormonale. Bienveillance avant tout !
COMMENT GÉRER SES ENVIES DE CHOCOLAT ?
Le conseil de Karine
Autorisez-vous un carré de chocolat en pleine conscience, savourez-le, et surtout... sans culpabilité ! Écoutez votre corps, il vous guide vers ce dont vous avez vraiment besoin.
Vous méritez du réconfort, pas de culpabilité. Prenez soin de vous, votre corps fait de son mieux chaque jour.