Pourquoi j’ai envie de sucré ?
Comprendre son corps pour mieux l’écouter
Envie de sucré ou besoin réel ?
Votre corps vous parle, apprenons à l’écouter.
BESOIN D’ÉNERGIE RAPIDE
Le sucre apporte un coup de boost immédiat lorsque le corps ou le cerveau sont fatigués.
ÉMOTIONS ET STRESS
Le sucre stimule la sécrétion de dopamine, l’hormone du plaisir et du réconfort.
MANQUE DE SOMMEIL
Un sommeil insuffisant déséquilibre la ghréline et la leptine, ce qui augmente les envies de sucre.
REPAS DÉSÉQUILIBRÉS OU SAUTÉS
Manque de protéines, de fibres ou de bons gras = fringales et envies de sucre plus fortes.
CYCLE HORMONAL
Avant les règles, à la ménopause ou lors de variations de glycémie, les envies peuvent augmenter.
LES RAISONS LES PLUS FRÉQUENTES
MANGEZ ÉQUILIBRÉ
Chaque repas doit contenir protéines, fibres et bons gras.
HYDRATEZ-VOUS BIEN
La soif peut parfois être confondue avec une envie de sucre.
DORMEZ ASSEZ
Un bon sommeil régule vos hormones de la faim.
BOUGEZ RÉGULIÈREMENT
L’activité physique stabilise la glycémie et améliore l’humeur.
GÉREZ VOS ÉMOTIONS
Respiration, marche, méditation, écriture... Trouvez votre exutoire !
CHOISISSEZ DES SUCRES MALINS
Fruits, chocolat noir, yaourt nature + miel, compote maison...
BONNE NOUVELLE !
Ce n’est pas un manque de volonté, mais un message de votre corps. Écoutez-le Comprenez-le Répondez-lui avec bienveillance
COMMENT RÉDUIRE LES ENVIES DE SUCRE ?
Accordez-vous du sucré... sans culpabilité ! L’important est la qualité, la quantité et l’écoute de vos vrais besoins.