Pourquoi grossit-on avec l’âge ?
Ce n’est pas une fatalité : c’est une question d’équilibre !
Avec l’âge, le corps change... et ses besoins aussi !
PERTE DE MASSE MUSCULAIRE
À partir de 30 ans, nous perdons progressivement du muscle. Résultat : le corps dépense moins d’énergie au repos.
MÉTABOLISME AU RALENTI
Le métabolisme de base diminue, donc nous brûlons moins de calories pour les mêmes activités qu’avant.
CHANGEMENTS HORMONAUX
Ménopause, baisse de certaines hormones... Elles favorisent le stockage des graisses, notamment au niveau du ventre.
SOMMEIL SOUVENT MOINS RÉPARATEUR
Moins de sommeil, plus de fatigue : cela augmente l’appétit et l’envie d’aliments riches en sucre et en gras.
STRESS PLUS FRÉQUENT
Le stress chronique augmente le cortisol, qui favorise le stockage de graisses, particulièrement abdominales.
LES RAISONS PRINCIPALES
BONNE NOUVELLE !
On peut agir à tout âge et reprendre le contrôle sur son corps et sa santé ! Adopter une alimentation équilibrée et adaptée Bouger régulièrement (même un peu chaque jour !) Dormir suffisamment Gérer son stress Prendre soin de soi avec bienveillance
LE CONSEIL DE KARINE
Misez sur les protéines à chaque repas, les légumes, l’activité physique régulière et surtout... la régularité plutôt que la perfection.
Votre corps évolue, écoutez-le, comprenez-le et prenez-en soin chaque jour. Petits choix aujourd’hui, grands changements demain !