Pourquoi sommes-nous ballonnés le soir ?
Comprendre son corps pour mieux se sentir
Les aliments qui fermentent
Certains aliments (légumineuses, chou, oignon, produits laitiers...) fermentent dans l’intestin et produisent des gaz.
Une digestion plus lente le soir
Le système digestif ralentit naturellement en fin de journée, ce qui peut favoriser les ballonnements.
Un repas trop copieux ou déséquilibré
Manger trop, trop vite ou en excès de sucres et de graisses peut alourdir la digestion et provoquer des ballonnements.
Le stress
Il peut perturber le transit et augmenter la sensibilité intestinale.
L’air avalé sans s’en rendre compte
En mangeant vite, en parlant beaucoup ou en buvant avec une paille.
La position allongée
En fin de journée, s’allonger peut ralentir encore plus le transit et favoriser l’accumulation de gaz.
LES RAISONS LES PLUS FRÉQUENTES
Rassurez-vous
Les ballonnements sont fréquents et le plus souvent bénins. Quelques ajustements simples peuvent faire toute la différence !
Le conseil de Karine
Prenez le temps de manger et mastiquez bien. Privilégiez des repas légers le soir. Limitez les aliments qui fermentent si vous y êtes sensible. Marchez 10 à 15 minutes après le repas. Évitez les boissons gazeuses et chewing-gums. Gérez votre stress : respiration, détente, sommeil de qualité.